Πέντε mobile εφαρμογές για άσκηση και fitness
Όταν τα smartphones γίνονται προπονητές μας.
Η άσκηση χρειάζεται κι έναν καλό personal trainer, αλλιώς τα αποτελέσματα είναι τις περισσότερες φορές αμφίβολα. Επειδή όμως ο χρόνος είναι χρήμα, ιδού μερικές προτάσεις που θα μετατρέχουν τα «έξυπνα» κινητά μας στον ιδανικό προπονητή.
Sports Tracker
www.sports-tracker.com
iOS, Android
Το απόλυτο πρόγραμμα για τρέξιμο, ποδήλατο, hiking, skating, περπάτημα, τένις και σχεδόν οτιδήποτε περιλαμβάνει κίνηση. «Τρέχει» στο κινητό σας, καταγράφει την απόσταση που διανύσατε και το χρόνο, απεικονίζει τη θέση σας στο χάρτη, κρατά ενδιάμεσους χρόνους και χρόνους ανά χιλιόμετρο, ενώ υπολογίζει και τις θερμίδες που κάψατε είτε σε συνεργασία με παλμογράφο είτε με τυποποιημένες μετρήσεις για κάθε δραστηριότητα. Ανεβάζει τα πάντα στο λογαριασμό σας στην ιστοσελίδα από όπου μπορείτε να συγκρίνετε στατιστικά, να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας κ.λπ.
Withings Pulse
Με βάρος μόλις 8 γραμμάρια και ικανότητες… Τζέιμς Μποντ, καταγράφει πόσα βήματα κάνατε, πόσες θερμίδες κάψατε, πόση απόσταση διανύσατε και πόσο υψόμετρο ανεβήκατε. Μετράει παλμούς απλώς ακουμπώντας το δάχτυλό σας πάνω του, παρακολουθεί τους κύκλους και την ποιότητα του ύπνου σας και σας βοηθάει να ρυθμίσετε τη ζωή και τις δραστηριότητές σας σύμφωνα με το πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας και όχι σύμφωνα με γενικά προγράμματα γυμναστικής που δεν φτιάχτηκαν για εσάς.
Fitocracy
www.fitocracy.com
iOS, Android
Για όσους δεν μπορούν να κάνουν 50 push-ups χωρίς να έχουν κάποιον να τους θαυμάζει και να τους λέει μπράβο, το fitocracy προσφέρει ένα «τυράκι» ανταμοιβής με τη μορφή πόντων κάθε φορά που εκπληρώνουν ένα μικρό ή μεγάλο στόχο. Μετατρέπει την άσκηση σε κάτι σαν video game όπου ανεβαίνετε κατηγορίες και εκπληρώνετε αποστολές -π.χ. «κάνε 10 έλξεις» ή «τρέξε 3 χλμ»- με αυξανόμενο βαθμό δυσκολίας και, το σημαντικότερο, σε σύγκριση με το τι έκαναν ή κατάφεραν οι φίλοι σας. Έτσι παρέχει και στόχους και συναγωνισμό.
Fitbit Force
www.fitbit.com/force
iOS, Android
Το πλαστικό βραχιόλι με τους αισθητήρες και το GPS καταγράφει τις κινήσεις σας, πόσο τρέξατε, πόσο περπατήσατε, πόσο κοιμηθήκατε, πόσο φάγατε (εδώ θέλει βοήθεια) και υπολογίζει μέσω της εφαρμογής στο κινητό σας πόση άσκηση χρειάζεστε για να κρατηθείτε fit και υγιής. Κυκλοφορούν και τα Fitbit One και Fitbit Zip τα οποία στηρίζονται με κλιπ.
My Fitness Pal
www.myfitnesspal.com
iOS, Android
Αυτή η εφαρμογή καταγράφει τη διατροφή σας και μετράει τις θερμίδες που πήρατε και εκείνες που καταναλώσατε, εφόσον βέβαια φροντίζετε να το ενημερώνετε καθημερινά για τις δραστηριότητές σας. Η database του περιέχει δεκάδες χιλιάδες τυποποιημένα προϊόντα με τη θερμιδική τους αξία, εσείς απλώς εισάγετε τη μάρκα και την ποσότητα και υπολογίζει αυτόματα τις θερμίδες (μπορείτε να εισάγετε και δικά σας). Με βάση το προφίλ σας -ηλικία, βάρος, κατατομή, επίπεδο φυσικής κατάστασης κλπ.- θέτετε το στόχο των κιλών και την ένταση της άσκησης που επιθυμείτε και εκείνο υπολογίζει πόση άσκηση χρειάζεστε και τι είδους διατροφή.
