Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για το πλύσιμο των δοντιών

Υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων στον κόσμο: αυτοί που βουρτσίζουν τα δόντια τους πριν από το πρωινό και αυτοί που τα βουρτσίζουν μετά το πρωινό. Αλλά ποια ομάδα έχει δίκιο; Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα θέματα υγείας, η απάντηση είναι ότι εξαρτάται.

Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να βουρτσίσετε τα δόντια σας;

Παρόλο που υπάρχουν διαφορετικές απόψεις μέσα στην οδοντιατρική κοινότητα, ο Dr. Jossen Gastelum, ένας οδοντίατρος με έδρα το Φοίνιξ, γνωστός στο TikTok ως @doctorjossen, υποστηρίζει το βούρτσισμα των δοντιών πριν από το πρωινό.

“Κατά την άποψή μου, το βούρτσισμα των δοντιών πριν από το πρωινό βοηθά να προσθέσεις ένα προστατευτικό στρώμα στα δόντια σου και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην ενεργοποίηση του σάλιου πριν φας πρωινό,” αναφέρει ο Gastelum στο Fortune. “Όταν κοιμάσαι, η ροή του σάλιου μειώνεται, και πολλοί άνθρωποι βιώνουν ξηροστομία για διάφορους λόγους. Το σάλιο βοηθά στην εξουδετέρωση της οξύτητας στο στόμα σου. Αυτό σημαίνει ότι τα δόντια σου είναι πιο ευάλωτα σε επιθέσεις οξέων το πρωί, αμέσως μόλις ξυπνήσεις—για να μην αναφέρουμε και την πρωινή αναπνοή.”

Αν επιμένεις να βουρτσίζεις τα δόντια σου μετά το πρώτο γεύμα της ημέρας, ο Gastelum προτείνει να περιμένεις τουλάχιστον 30 λεπτά μετά το φαγητό, καθώς τα οξέα από το φαγητό και τα ποτά (ιδιαίτερα ο καφές) μπορούν να βλάψουν το σμάλτο, ενώ η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση συνιστά να περιμένεις τουλάχιστον μία ώρα πριν βουρτσίσεις τα δόντια σου μετά το φαγητό.

“Το σάλιο σου χρειάζεται περίπου 30 λεπτά για να επαναφέρει την οξύτητα του στόματος σε ασφαλή επίπεδα,” λέει. “Στο μεταξύ, μπορείς να ξεπλύνεις το στόμα σου είτε με νερό είτε με ένα αλκαλικό στοματικό διάλυμα, όπως το TheraBreath, για να εξουδετερώσεις τα οξέα ενώ το σάλιο σου κάνει τη δουλειά του.”

Πόσο συχνά πρέπει να βουρτσίζεις τα δόντια σου

Πρέπει να στοχεύεις να βουρτσίζεις τα δόντια σου τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα: μία το πρωί και μία πριν πας για ύπνο.

“Και οι δύο φορές είναι εξίσου σημαντικές, κατά την άποψή μου, αλλά πριν τον ύπνο είναι ιδιαίτερα κρίσιμο γιατί θέλεις να αφαιρέσεις όλη την πλάκα που συσσωρεύτηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας,” λέει ο Gastelum. “Λέω στα παιδιά (και σε μερικούς ενήλικες): Βουρτσίζεις τα δόντια σου το βράδυ για να κρατήσεις τα δόντια σου και το πρωί για να κρατήσεις τους φίλους σου.”

Αν θέλεις να προσθέσεις κι ένα μεσημεριανό βούρτσισμα, για παράδειγμα μετά το μεσημεριανό, ο Gastelum συνιστά να περιμένεις 30 λεπτά μετά το γεύμα για να αποφύγεις το βούρτσισμα των οξέων στα δόντια σου. Αλλά να θυμάσαι ότι το περισσότερο βούρτσισμα δεν σημαίνει απαραίτητα καλύτερη στοματική υγεία.

“Νομίζω ότι η πρώτη αντίδραση των περισσότερων ανθρώπων είναι ότι όσο περισσότερο βουρτσίζουν, τόσο το καλύτερο,” λέει. “Συμφωνώ ότι η μηχανική διατάραξη της πλάκας είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψεις τις κοιλότητες και να βελτιώσεις την υγεία των ούλων, αλλά δεν είναι απαραίτητο να βουρτσίζεις υπερβολικά, αρκεί να το κάνεις σωστά το πρωί και το βράδυ πριν κοιμηθείς.”

Ο καλύτερος τρόπος να βουρτσίζεις τα δόντια σου

Οι περισσότεροι οδοντίατροι συνιστούν μια μαλακή ή εξαιρετικά μαλακή οδοντόβουρτσα. Οι ενήλικες πρέπει να χρησιμοποιούν ποσότητα οδοντόκρεμας στο μέγεθος μπιζελιού και να κρατούν την οδοντόβουρτσα σε γωνία 45 μοιρών προς τα ούλα ενώ βουρτσίζουν με μικρές κινήσεις εμπρός και πίσω για να καθαρίσουν κάθε δόντι. Το επιθετικό βούρτσισμα μπορεί να οδηγήσει σε υποχώρηση των ούλων και φθορά του σμάλτου.

“Αν έχεις ηλεκτρική οδοντόβουρτσα, χρησιμοποίησε πολύ ελαφριά πίεση και πέρασε την οδοντόβουρτσα σε κάθε δόντι σε γωνία 45 μοιρών προς τα ούλα στις εξωτερικές και εσωτερικές επιφάνειες και μετά ευθεία στις πάνω επιφάνειες των δοντιών,” λέει ο Gastelum. “Άφησε την οδοντόβουρτσα να κάνει όλη τη δουλειά—γι’ αυτό την αγόρασες.”

Επίσης, θα πρέπει να αλλάζεις την οδοντόβουρτσά σου κάθε τρεις έως τέσσερις μήνες ή κάθε φορά που αρρωσταίνεις.

Άλλοι τρόποι να προστατεύεις τα δόντια σου

Η καλή στοματική υγεία είναι ενδεικτική της γενικής υγείας. Πρόσφατα, ερευνητές έχουν συνδέσει την περιοδοντική νόσο με καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη, άνοια, τη νόσο του Αλτσχάιμερ και ακόμη και τη στυτική δυσλειτουργία.

Εκτός από το τακτικό βούρτσισμα, το νήμα είναι σημαντικό για να διατηρείς τα ούλα σου σε βέλτιστη υγεία. Το να χρησιμοποιείς νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες να αναπτύξεις κοιλότητες μεταξύ των δοντιών.

“Οι οδοντιατρικά νήματα νερού, όπως το Waterpik, είναι επίσης εξαιρετικά βοηθήματα, τα οποία βελτιώνουν πολύ την υγεία των ούλων, ειδικά σε ασθενείς με χαμηλή επιδεξιότητα,” λέει ο Gastelum. “Το καθαριστικό της γλώσσας είναι επίσης υποτιμημένο και σημαντικό για τη μείωση των κακών βακτηρίων στο στόμα.”

Η χρήση στοματικού διαλύματος πέντε λεπτά πριν βουρτσίσεις τα δόντια σου μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της πρωινής αναπνοής, αν και το στοματικό διάλυμα με βάση το αλκοόλ μπορεί να ξηραίνει το στόμα σου.

Αν δυσκολεύεσαι να διατηρήσεις μια σταθερή ρουτίνα βουρτσίσματος, ο Gastelum προτείνει να βρεις μια γεύση οδοντόκρεμας που σε ενθουσιάζει, να επενδύσεις σε μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα (πολλές από αυτές περιλαμβάνουν ενσωματωμένους χρονομετρητές ώστε να ξέρεις πόσο να βουρτσίζεις) και να βουρτσίζεις με έναν φίλο, συγγενή ή συγκάτοικο.

“Βοηθάει να χτίσεις συνδέσεις και επίσης σε παρακινεί να το κάνεις μια σταθερή συνήθεια,” λέει.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΑΠΟ ΤΟ TOP 10:

• Τι τρώνε 10 δισεκατομμυριούχοι: Από την εμμονή του Έλον Μασκ με τα donuts μέχρι… το χταπόδι για πρωινό του Τζεφ Μπέζος
• Η αινιγματική ζωή της Μελάνια Τραμπ: Από το μόντελινγκ στον ρόλο της Πρώτης Κυρίας