Ο Μαρκ Κιούμπαν αποκαλύπτει: «Τα 60 είναι τα νέα 40»
Ο Mark Cuban δεν είναι έτοιμος να συμπεριφερθεί όπως θα υπαγόρευε η ηλικία του.
Μιλώντας στο νέο ντοκιμαντέρ για την επιστήμη της αντιγήρανσης “Longevity Hackers” (διαθέσιμο στο Amazon και το Apple TV), ο διάσημος επιχειρηματίας του “Shark Tank” δήλωσε ότι αισθάνεται δεκαετίες νεότερος από τη βιολογική του ηλικία των 66 ετών.
Ο Cuban είπε ότι «τα 60 είναι τα νέα 40», προσθέτοντας: «Βλέπεις ανθρώπους στην ηλικία μου, στα 60 τους, που δείχνουν καλά, είναι σε φόρμα και δεν περιορίζονται από τα πράγματα που κάνουν».
Ενώ κάποιοι επιχειρηματίες ξοδεύουν εκατομμύρια σε ρουτίνες αντιγήρανσης, αυτό που γνωρίζουμε για τη ρουτίνα του Cuban είναι σχετικά απλό — και δεν κοστίζει πολύ να ακολουθηθεί.
Γυμναστική: Προτιμά το περπάτημα, ακόμα και στα γυρίσματα του “Shark Tank”
Η άσκηση αποτελεί βασικό μέρος της ρουτίνας του εδώ και χρόνια και είναι κρίσιμη για τη διατήρηση της υγείας καθώς μεγαλώνουμε.
«Γυμνάζομαι περισσότερο τώρα απ’ ό,τι πριν από 10 ή 15 χρόνια, γιατί το σώμα μου το χρειάζεται περισσότερο», είπε.
Συνήθως περνάει 45 έως 90 λεπτά στο γυμναστήριο, με έμφαση στις αερόβιες ασκήσεις. Επιπλέον, παραμένει δραστήριος όποτε μπορεί. Αν και δεν θα εμφανιστεί στο “Shark Tank” το 2025, είπε ότι τα προηγούμενα γυρίσματα του έδιναν την ευκαιρία να κάνει βήματα.
«Οι άλλοι παίρνουν καρότσια, το σετ είναι 0,35 μίλια μακριά, και εγώ περπατάω μπρος-πίσω, οπότε περπατάω 2 μίλια την ημέρα ενώ γυρίζουμε το Shark Tank», είπε.
Το περπάτημα έχει επίσης συνδεθεί με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και καλύτερη υγεία, με έρευνες να δείχνουν ότι ακόμη και 500 επιπλέον βήματα την ημέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Διατροφή: Είναι χορτοφάγος από το 2019
Ο Cuban ακολουθεί χορτοφαγική διατροφή από το 2019.
«Όταν μεγαλώνεις, το φαγητό γίνεται περισσότερο σαν φάρμακο — χρειάζεσαι τα θρεπτικά συστατικά για να είσαι ο καλύτερος εαυτός σου», είπε.
Οι φυτικές διατροφές, πλούσιες σε θρεπτικά τρόφιμα όπως λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, ξηροί καρποί και όσπρια, έχουν συνδεθεί με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και χαμηλότερο κίνδυνο χρόνιων παθήσεων.
«Αυτό που τρώω πραγματικά επηρεάζει το πώς λειτουργεί το σώμα μου», είπε ο Cuban.
Παρόλο που απολαμβάνει τα φυτικά τρόφιμα — και έχει επενδύσει σε πολλές εταιρείες vegan και χορτοφαγικών προϊόντων — παραδέχεται ότι η διατροφή του μπορεί να κάνει δύσκολη την έξοδο για φαγητό ή την παρακολούθηση εκδηλώσεων.
«Λατρεύω να είμαι χορτοφάγος. Είναι λίγο περίεργο όταν είσαι με μια παρέα αντρών σε ένα steakhouse», είπε.
Συμπληρώματα: Βιταμίνες D, E και μελατονίνη
Ο Cuban συμπληρώνει τη διατροφή του με καθημερινά συμπληρώματα για τη μείωση της φλεγμονής και τη βελτίωση του ύπνου, όπως έχει πει στο Business Insider.
Παίρνει μελατονίνη, μια ορμόνη που παράγει φυσικά το σώμα για να ρυθμίσει το εσωτερικό του ρολόι.
Παίρνει επίσης βιταμίνες D και E, που συνδέονται με την υγιή γήρανση. Η βιταμίνη D βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, που είναι κρίσιμο για τα υγιή οστά, ενώ ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου. Η βιταμίνη E υποστηρίζει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει τη φλεγμονή, προστατεύοντας τα κύτταρα από βλάβες που σχετίζονται με την ηλικία.
Ο ίδιος είπε ότι η επένδυση στην υγεία του μέσω απλών καθημερινών συνηθειών έχει αποδώσει, επιτρέποντάς του να διατηρεί τις δραστηριότητες που έχουν σημασία στη ζωή του.
«Για μένα, η γήρανση είναι να είσαι ο εαυτός σου, ανεξάρτητα από τον αριθμό της ηλικίας σου», είπε ο Cuban.
