Ειδικοί: Χρησιμοποιήστε αυτές τις 4 φράσεις για μια υγιή σχέση
Οι σχέσεις που αντέχουν στον χρόνο βασίζονται στην ενσυναίσθηση, στα σαφή όρια και στην επιθυμία για κοινό έδαφος. Παρόλο που οι υγιείς σχέσεις περιλαμβάνουν εκφράσεις όπως «Σε εκτιμώ» ή «Βοήθησέ με να καταλάβω», υπάρχουν και φράσεις που, ενώ είναι λιγότερο διαισθητικές ή φαίνονται πιο εγωιστικές, μπορούν να βελτιώσουν τη δυναμική ανάμεσα στους συντρόφους.
Η πρώτη φράση είναι το «Θέλω να ζητήσω κάτι.» Η φράση αυτή λειτουργεί ως προειδοποίηση ότι πρόκειται να εκφραστεί κάτι σοβαρό και σημαντικό, προάγοντας τον αμοιβαίο σεβασμό. Για παράδειγμα, μπορεί κάποιος να πει: «Θέλω να ζητήσω κάτι. Την επόμενη φορά που θα γεμίσεις το πλυντήριο πιάτων, μπορείς να το θέσεις σε λειτουργία; Έτσι θα είναι καθαρό για να το αδειάσω το πρωί. Είναι εντάξει αυτό; Υπάρχει κάτι που χρειάζεσαι από μένα;»
Η δεύτερη φράση είναι «Αυτό που λέω στον εαυτό μου…» Αυτή η διατύπωση βοηθά στη μείωση της αμυντικής στάσης του άλλου, καθώς επιτρέπει την ανάληψη ευθύνης για τις προσωπικές σκέψεις και συναισθήματα. Για παράδειγμα, αντί να πει κάποιος «Δεν σου αρκεί ποτέ τίποτα από αυτά που κάνω», μπορεί να πει: «Αυτό που λέω στον εαυτό μου είναι ότι τίποτα από αυτά που κάνω δεν σου αρκεί.»
Η τρίτη φράση, «Θα μου πεις περισσότερα για το πώς ένιωσες;», ενισχύει την κατανόηση και την ενσυναίσθηση. Κανείς δεν μπορεί να ξέρει απόλυτα τα συναισθήματα του άλλου, ακόμα και σε μια μακροχρόνια σχέση. Ρωτώντας για το ιστορικό πλαίσιο των συναισθημάτων του άλλου, οι σύντροφοι μπορούν να εμβαθύνουν στη μεταξύ τους οικειότητα.
Τέλος, η φράση «Ας κάνουμε έναν απολογισμό της χρονιάς» προσφέρει την ευκαιρία για αναστοχασμό και επανασύνδεση. Η συζήτηση μπορεί να περιλαμβάνει στιγμές που ξεπεράστηκαν δυσκολίες, επιτεύγματα και στόχους για το μέλλον. Παραδείγματα ερωτήσεων περιλαμβάνουν: «Ποια στιγμή φέτος χαίρεσαι που ξεπεράσαμε μαζί;» ή «Πώς σε βοήθησα να αναπτυχθείς φέτος;»
