Αυτές οι χώρες είναι τα hotspot της χειμωνιάτικης… κατάθλιψης

Από την Alexa Mikhail

Καθώς οι εποχές αλλάζουν, μερικές φορές αλλάζουν και οι διαθέσεις.

Όταν οι θερμοκρασίες πέφτουν και ο χειμωνιάτικος καιρός κάνει την εμφάνισή του, μερικοί άνθρωποι μπορεί να αρχίσουν να αισθάνονται πεσμένοι και όχι τόσο συνδεδεμένοι με τον κόσμο γύρω τους – εν μέρει επειδή οι λιγότερες ώρες ηλιακού φωτός και η λιγότερη έκθεση σε βιταμίνη D μπορούν να περιορίσουν την απελευθέρωση της feel-good ορμόνης σεροτονίνης.

Το φαινόμενο ονομάζεται εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (seasonal affective disorder – SAD), η οποία επηρεάζει περίπου 10 εκατομμύρια Αμερικανούς – περισσότερες γυναίκες από ό,τι άνδρες και υψηλότερο ποσοστό νεαρών ενηλίκων. Είναι μια μορφή κατάθλιψης που κορυφώνεται κατά τη διάρκεια ορισμένων μηνών, συνήθως από τα τέλη του φθινοπώρου έως τις αρχές της άνοιξης, και περιλαμβάνει συμπτώματα όπως αισθήματα απελπισίας, κόπωσης, προβλήματα ύπνου και απόσυρση από τις κανονικές δραστηριότητες.

Η SAD είναι πιο συνηθισμένη σε περιοχές με σημαντικές διακυμάνσεις της θερμοκρασίας και ορισμένες χώρες μπορεί να έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο στη χειμερινή σας διάθεση. Το Healthnews ανέλυσε τον «παγκόσμιο χειμερινό κίνδυνο SAD» 194 χωρών αξιολογώντας πέντε βασικούς παράγοντες κινδύνου: γεωγραφικό πλάτος, επικράτηση καταθλιπτικών διαταραχών, επικράτηση διπολικής διαταραχής, μέγεθος γυναικείου πληθυσμού και μέγεθος πληθυσμού 18 έως 30 ετών. Σύμφωνα με τη μεθοδολογία, αυτοί οι παράγοντες σταθμίστηκαν μαζί για να δοθεί σε κάθε χώρα μια βαθμολογία στα 100, με την υψηλότερη τιμή να υποδηλώνει τον μεγαλύτερο κίνδυνο για SAD.

Αν και η Έκθεση Παγκόσμιας Ευτυχίας (World Happiness Report) περιλαμβάνει πολλές σκανδιναβικές χώρες στις υψηλότερες θέσεις (η Φινλανδία κατατάσσεται στο Νο. 1 ως η πιο ευτυχισμένη χώρα για έβδομη συνεχή χρονιά, ακολουθούμενη σε κοντινή απόσταση από τη Δανία, την Ισλανδία και τη Σουηδία), τα γεωγραφικά πλάτη τους τις θέτουν επίσης σε κίνδυνο για υψηλότερη επικράτηση περιπτώσεων SAD σε σύγκριση με τις νότιες χώρες. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθεί αυτή η ασυμφωνία και πώς τα πρωτόκολλα και οι πρωτοβουλίες ευημερίας των χωρών μπορούν, σκόπιμα ή όχι, να μετριάσουν τους κινδύνους ψυχικής υγείας που προκύπτουν από τη ζωή σε ένα hotspot χειμερινής κατάθλιψης.

Ακολουθεί μια λίστα με τα hotspot της χειμερινής κατάθλιψης παγκοσμίως:

1. Γροιλανδία: 79,7
2. Φινλανδία: 69,3
3. Σουηδία: 67,1
4. Ηνωμένο Βασίλειο: 64,6
5. Νορβηγία: 63,1
6. Ισλανδία: 62,9
7. Καναδάς: 62,0
8. Λιθουανία: 60,7
9. Δανία: 60,5
10. Ιρλανδία: 59,3
11. Λιθουανία: 58,9
12. Εσθονία: 58,7
13. Νέα Ζηλανδία: 58,2
14. Ολλανδία: 57,9
15. Λευκορωσία: 57,9

«Σύμφωνα με την ανάλυση του Google Trends, 6 από τις 10 χώρες με την υψηλότερη βαθμολογία δείκτη χειμερινής κατάθλιψης κατατάσσονται επίσης στις 15 κορυφαίες αναζητήσεις στο Google για τον όρο «εποχιακή συναισθηματική διαταραχή τα τελευταία πέντε χρόνια», σύμφωνα με την ανάλυση του Healthnews. . «Αυτή η επικάλυψη υποδηλώνει ότι η μελέτη μας μπορεί να αντικατοπτρίζει αποτελεσματικά τις ανησυχίες του πραγματικού κόσμου, ειδικά σε περιοχές όπου η SAD μπορεί να είναι το πιο διαδεδομένη».

Πώς να αντιμετωπίσετε την εποχική συναισθηματική διαταραχή

Ανάλογα με τη σοβαρότητα, όπως και με τη διαχείριση της γενικής κατάθλιψης, η θεραπεία ομιλίας και η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι το σωστό πρωτόκολλο. Ειδικά για τη SAD, ωστόσο, άλλοι ειδικοί συνιστούν τη θεραπεία με φως, εκθέτοντας τον εαυτό σας καθημερινά σε έναν θάλαμο φωτός για 30 έως 45 λεπτά.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ:

• Βασιλική Λαζαράκου: Η χρηματοοικονομική γνώση είναι δύναμη
• Πόλεμος στην Ουκρανία: Ο Ζελένσκι έτοιμος για υποχωρήσεις, εάν… – Τι ζητά από το ΝΑΤΟ
• Black Friday και Cyber Monday: Οδηγός επιτυχημένων και ασφαλών αγορών στο κορυφαίο εκπτωτικό γεγονός