Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας για να βουρτσίζετε τα δόντια σας

Υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων στον κόσμο: αυτοί που βουρτσίζουν τα δόντια τους πριν το πρωινό και αυτοί που βουρτσίζουν τα δόντια τους μετά το πρωινό. Ποια ομάδα όμως είναι σωστή; Όπως στις περισσότερες ερωτήσεις που σχετίζονται με την υγεία, η απάντηση είναι «εξαρτάται».

Αν και υπάρχουν διαφορετικές απόψεις στην οδοντιατρική κοινότητα, ο Dr. Jossen Gastelum, οδοντίατρος με έδρα το Φοίνιξ, είναι υπέρμαχος του βουρτσίσματος των δοντιών πριν από το πρωινό, αν και η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση συνιστά να περιμένετε μια ώρα μετά την κατανάλωση του πρωινού.

«Κατά τη γνώμη μου, το βούρτσισμα των δοντιών σας πριν από το πρωινό βοηθά να προσθέσετε μια προστατευτική επίστρωση στα δόντια σας και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην τόνωση του σάλιου σας πριν φάτε πρωινό», λέει ο Gastelum στο Fortune. «Όταν κοιμάστε, η ροή του σάλιου σας μειώνεται και πολλοί άνθρωποι βιώνουν ξηροστομία για διάφορους λόγους. Το σάλιο βοηθάει στην εξουδετέρωση της οξύτητας στο στόμα σας. Αυτό σημαίνει ότι τα δόντια σας είναι πιο επιρρεπή σε επιθέσεις οξέων το πρωί, αμέσως μόλις ξυπνήσετε – για να μην αναφέρουμε και την πρωινή αναπνοή».

Αν όμως επιμένετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το πρώτο γεύμα της ημέρας, ο Gastelum προτείνει να περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά αφότου έχετε τελειώσει το φαγητό, καθώς τα οξέα στο φαγητό και τα ποτά σας (ειδικά ο καφές) μπορούν να βλάψουν το σμάλτο.

«Το σάλιο σας χρειάζεται περίπου 30 λεπτά για να αντισταθμίσει τα οξέα στο στόμα σας σε ασφαλή επίπεδα», λέει. «Στο μεσοδιάστημα, μπορείτε να κάνετε πλύση είτε με νερό είτε με ένα αλκαλικό στοματικό διάλυμα για να βοηθήσετε στην εξουδετέρωση των οξέων στο στόμα σας, ενώ το σάλιο σας θα αρχίσει να δρα».

Πόσο συχνά πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας

Θα πρέπει να στοχεύετε στο να βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα: μία φορά το πρωί και μία πριν πάτε για ύπνο.

«Και οι δύο φορές είναι εξίσου σημαντικές κατά τη γνώμη μου, αλλά πριν από τον ύπνο είναι ιδιαίτερα κρίσιμη, επειδή θέλετε να βουρτσίσετε όλη την πλάκα που συσσωρεύτηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας», επισημαίνει ο Gastelum. «Μου αρέσει να λέω στα παιδιά (και σε μερικούς ενήλικες): να βουρτσίζετε τα δόντια σας το βράδυ για να κρατήσετε τα δόντια σας και να βουρτσίζετε τα δόντια σας το πρωί για να κρατήσετε τους φίλους σας».

Αν θέλετε να …στριμώξετε ένα μεσημεριανό βούρτσισμα των δοντιών, π.χ. μετά το μεσημεριανό γεύμα, ο Gastelum συνιστά να περιμένετε 30 λεπτά μετά το γεύμα σας για να αποφύγετε το βούρτσισμα των οξέων στα δόντια σας. Έχετε όμως κατά νου ότι το περισσότερο βούρτσισμα δεν ισοδυναμεί αυτόματα με καλύτερη στοματική υγεία.

«Νομίζω ότι το ένστικτο των περισσότερων ανθρώπων λέει ότι όσο περισσότερο βουρτσίζουν, τόσο το καλύτερο», λέει. «Συμφωνώ ότι η μηχανική διάσπαση της πλάκας είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της τερηδόνας και τη βελτίωση της υγείας των ούλων, αλλά δεν είναι απαραίτητο να βουρτσίζετε με εμμονή, αρκεί να το κάνετε καλά το πρωί και το βράδυ πριν από τον ύπνο».

Ο καλύτερος τρόπος για να βουρτσίζετε τα δόντια σας

Μια μαλακή ή πολύ μαλακή οδοντόβουρτσα συνιστάται από τους περισσότερους οδοντιάτρους. Οι ενήλικες θα πρέπει να χρησιμοποιούν ποσότητα οδοντόκρεμας σε μέγεθος μπιζελιού και να κρατούν την οδοντόβουρτσα σε γωνία 45 μοιρών προς τα ούλα σας, ενώ βουρτσίζετε μπρος-πίσω με μικρές κινήσεις για να φτάσετε σε κάθε δόντι. Το επιθετικό βούρτσισμα μπορεί να οδηγήσει σε υποχώρηση των ούλων και φθορά του σμάλτου.

«Αν έχετε ηλεκτρική οδοντόβουρτσα, χρησιμοποιήστε πολύ απαλή πίεση και γλιστρήστε την οδοντόβουρτσα σε κάθε δόντι με γωνία 45 μοιρών προς τα ούλα στις εξωτερικές και εσωτερικές επιφάνειες και στη συνέχεια κατευθείαν στις άνω επιφάνειες των δοντιών σας», λέει ο Gastelum. «Αφήστε τη βούρτσα να κάνει όλη τη δουλειά – γι’ αυτό την αγοράσατε».

Θα πρέπει επίσης να αλλάζετε την οδοντόβουρτσά σας κάθε τρεις με τέσσερις μήνες ή οποτεδήποτε μετά από μια ασθένεια.

Άλλοι τρόποι για να προστατεύσετε τα δόντια σας

Η καλή στοματική υγεία είναι ενδεικτική και της συνολικής υγείας. Πρόσφατα, οι ερευνητές συνέδεσαν τη νόσο των ούλων με καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη, άνοια, νόσο Αλτσχάιμερ, ακόμη και με στυτική δυσλειτουργία. Εκτός από το τακτικό βούρτσισμα, το οδοντικό νήμα είναι σημαντικό για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας των ούλων σας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ: 

• Ετοιμάζεστε για διακοπές; Αυτοί είναι 12 τρόποι για να μην ξοδέψετε πολλά χρήματα
• Έχετε “καεί” από τη ζέστη; Ιδού 10 τρόποι για να παραμείνετε παραγωγικοί