Η NASA αποκαλύπτει πώς οι αστροναύτες γυμνάζονται δύο ώρες την ημέρα στο διάστημα
Στις 16 Απριλίου 2007, η Sunita “Suni” Williams έτρεξε τον Μαραθώνιο της Βοστώνης. Όμως, δεν ήταν στη Βοστώνη. Δεν βρισκόταν καν στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Η αστροναύτης της NASA, ενώ βρισκόταν στον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό (ISS), σε ύψος πάνω από 400 χιλιόμετρα από την επιφάνεια της Γης, έγινε το πρώτο άτομο που έτρεξε μαραθώνιο στο διάστημα.
Τον Ιούνιο του 2024, η Williams, σήμερα 59 ετών, δοκιμάστηκε ξανά σωματικά και ψυχολογικά, όταν η κάψουλα της Boeing που τη μετέφερε στον ISS παρουσίασε βλάβη.
Το ταξίδι των 8 ημερών που ήταν προγραμματισμένο να κάνει μαζί με τον αστροναύτη Butch Wilmore, διήρκεσε τελικά 9 μήνες.
Την Τρίτη το βράδυ, οι δύο αστροναύτες επέστρεψαν με ασφάλεια στη Φλόριντα, ολοκληρώνοντας μια απρόσμενα μακρά αποστολή.
Διατήρηση φυσικής κατάστασης στο διάστημα
Σύμφωνα με τη NASA, οι αστροναύτες πρέπει να γυμνάζονται δύο ώρες την ημέρα, κάθε μέρα, καθώς η μηδενική βαρύτητα μπορεί να προκαλέσει απώλεια μυϊκής μάζας και οστική αποδυνάμωση.
Η Williams είχε ενσωματώσει την πρωινή γυμναστική στη ρουτίνα της, ξυπνώντας στις 5:30 π.μ. (GMT) και ξεκινώντας προπόνηση με τρέξιμο, ποδηλασία και άρση βαρών μέχρι τις 7:30 π.μ., όπως αναφέρει το ESPN.
Με την επιστροφή τους στη Γη, οι Wilmore και Williams θα χρειαστούν 45 ημέρες προσαρμογής στη βαρύτητα της Γης, σύμφωνα με το NPR.
Το πρόγραμμά τους θα περιλαμβάνει προσωποποιημένη αποκατάσταση, με δύο ώρες ημερήσιας προπόνησης υπό την καθοδήγηση προσωπικών γυμναστών.
Η δύναμη της ρουτίνας στη διαχείριση δύσκολων καταστάσεων
Σε αβέβαιες ή προκλητικές συνθήκες, όπως αυτή που αντιμετώπισαν η Williams και ο Wilmore, η διατήρηση μιας ρουτίνας μπορεί να προσφέρει σταθερότητα.
«Οι ρουτίνες μάς δίνουν ένα αίσθημα σταθερότητας», αναφέρει ο Ψυχολογικός Σύλλογος του Οντάριο. «Αυτό το στοιχείο της καθημερινότητας μπορεί να είναι ιδιαίτερα πολύτιμο σε περιόδους άγχους ή αβεβαιότητας».
Η άσκηση αποτελεί θεμελιώδες στοιχείο μιας υγιούς ρουτίνας, με οφέλη τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική υγεία, όπως δείχνουν διάφορες μελέτες.
Ο ψυχολόγος Joel Dvoskin ανέφερε στο CNBC το 2023 ότι ο ρυθμός της γυμναστικής μπορεί να βοηθήσει στην πνευματική ισορροπία και τη μείωση του στρες.
Η πρωινή προπόνηση, ειδικά για όσους δεν έχουν υποχρεωτικό πρόγραμμα γυμναστικής όπως οι αστροναύτες, μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη τήρηση των στόχων άσκησης, καθώς υπάρχουν λιγότερα εμπόδια πριν ξεκινήσει η ημέρα.
«Η πρωινή γυμναστική διασφαλίζει ότι θα βρεις χρόνο για αυτήν», ανέφερε το 2017 ο οργανωτικός ψυχολόγος Travis Bradberry.
Όμως, το πιο σημαντικό είναι απλώς να γυμνάζεται κανείς, ανεξαρτήτως ώρας.
«Για τους περισσότερους ανθρώπους που θέλουν να ασκηθούν για γενικά οφέλη υγείας, η καλύτερη ώρα είναι αυτή που ταιριάζει στον τρόπο ζωής τους και μπορούν να τη διατηρήσουν σταθερά», εξηγεί ο καρδιολόγος Erik Van Iterson από την Cleveland Clinic.
Η αφοσίωση και η συνέπεια είναι αυτά που κάνουν τη διαφορά – είτε σε ένα διαστημικό σταθμό 400 χιλιόμετρα πάνω από τη Γη, είτε στο γήινο περιβάλλον.
