Η «νοοτροπία των διακοπών» είναι το μυστικό για περισσότερη ευτυχία και λιγότερο άγχος
Οι περισσότεροι από εμάς, πιθανότατα περνάμε τα Σαββατοκύριακα ολοκληρώνοντας τις δουλειές που δεν προλάβαμε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Μέχρι να τελειώσουμε με το πλύσιμο των ρούχων, το πλύσιμο των πιάτων, το σφουγγάρισμα ή ακόμη και την ολοκλήρωση επιπλέον εργασιών, η Δευτέρα έχει ήδη φτάσει.
Αυτός δεν είναι τρόπος να ζεις, λέει η Cassie Holmes, ερευνήτρια ευτυχίας και συγγραφέας του βιβλίου «Happier Hour: How to Beat Distraction, Expand Your Time, and Focus on What Matters Most».
Σύμφωνα με την Holmes, θα έπρεπε να αντιμετωπίζουμε τα Σαββατοκύριακα σαν διακοπές.
«Οι άνθρωποι συνδέουν τις διακοπές με ένα διάλειμμα… Ενώ τα Σαββατοκύριακα τείνουν να αποτελούν μια ρουτίνα όπου απλά περνάμε μέσα από τις δραστηριότητες μας», είπε πρόσφατα στο podcast «Everyday Better with Leah Smart». Αντιμετωπίζοντας το Σαββατοκύριακο σαν διακοπές, σπάμε τη «ρουτίνα του κάνω» και μας επιτρέπεται απλώς να «είμαστε».
Το 2017, η Holmes πραγματοποίησε ένα πείραμα σε περισσότερους από 400 εργαζόμενους Αμερικανούς. Την Παρασκευή, ζήτησε από μέρος της ομάδας να αντιμετωπίσει το Σαββατοκύριακο σαν διακοπές, ενώ οι υπόλοιποι έπρεπε να το περάσουν όπως συνήθως. Όταν μέτρησε τη χαρά τους μετά, διαπίστωσε ότι όσοι είχαν τη νοοτροπία των διακοπών έδειξαν μεγαλύτερη ικανοποίηση και θετικότητα όταν επέστρεψαν στη δουλειά.
Οι «διακοπές» έκαναν λιγότερες δουλειές στο σπίτι και εργασίες για τη δουλειά, έμεναν λίγο περισσότερο στο κρεβάτι με τον/τη σύντροφό τους και έτρωγαν λίγο παραπάνω, έγραψε για το Harvard Business Review το 2019. Αλλά ο πραγματικός διαφοροποιητικός παράγοντας ήταν ότι ήταν «πιο προσεκτικοί και παρόντες στη στιγμή κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων του Σαββατοκύριακου».
Για κάποιους, είναι δύσκολο να σταματήσουν να λειτουργούν μηχανικά μετά τη δουλειά. Το 78% των Αμερικανών εργαζομένων δεν εκμεταλλεύονται πλήρως τις ημέρες αδείας τους, σύμφωνα με έρευνα της Harris Poll του Μαΐου 2024. Και όταν παίρνουν άδεια, το 54% δηλώνει ότι δεν μπορούν να αποσυνδεθούν πλήρως από τη δουλειά, σύμφωνα με έκθεση του Glassdoor το 2022.
Αν αισθάνεστε ότι δεν έχετε αρκετό χρόνο μόλις έρθει το Σαββατοκύριακο, μπορείτε να υιοθετήσετε τη νοοτροπία της Holmes ξεκινώντας με το να περάσετε μόνο μια μέρα σαν να είστε σε διακοπές, προτείνει.
«Κάποιοι λένε ότι το Σαββατοκύριακο είναι η ευκαιρία για να κάνουν τις δουλειές τους», ανέφερε στο podcast. «Γιατί να μην αφιερώσετε το Σάββατο; Και μετά την Κυριακή, μπορείτε να κάνετε όλα όσα πρέπει να γίνουν».
Περάστε 24 ώρες κάνοντας τα πράγματα που σας χαλαρώνουν περισσότερο και σας αποσυνδέουν από τη συνηθισμένη σας ρουτίνα. Κάντε μια ημερήσια εκδρομή σε ένα τοπικό φυσικό καταφύγιο, δοκιμάστε ένα καινούριο εστιατόριο ή περάστε τη μέρα σας σε ένα σπα. Και αν έχετε πολλά στο πρόγραμμά σας, επιβραβεύστε τον εαυτό σας με ένα κοκτέιλ μετά το πλύσιμο των πιάτων ή ακούστε το αγαπημένο σας podcast καθώς διπλώνετε ρούχα για μια παρόμοια νοητική ανάπαυση.
Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι χρησιμοποιούν μια παρόμοια μέθοδο για να κάνουν τις Δευτέρες τους πιο παραγωγικές. Ο Mark Cuban περνά τα Σαββατοκύριακα με αγαπημένα πρόσωπα, όπως δήλωσε στο SXSW το 2014, καθώς οι εργάσιμες μέρες του είναι συνήθως γεμάτες. Ο Richard Branson προτιμά να διασκεδάζει τα Σάββατα και να περνά τις Κυριακές κάνοντας δραστηριότητες όπως άλματα από βράχους και κωπηλασία, όπως είπε στον Telegraph το 2011.
Ωστόσο, η Holmes προειδοποιεί ότι υπάρχει ένα μειονέκτημα στη νοοτροπία των διακοπών. Αν περνάτε όλα σας τα Σαββατοκύριακα σαν διακοπές, μπορεί να μειωθεί ο συναισθηματικός και νοητικός αντίκτυπος της άσκησης. Δεν θα νιώθετε τόσο αναζωογονημένοι και ξεκούραστοι όσο θα νιώθατε αν αυτό δεν ήταν ο κανόνας, οπότε υιοθετήστε τη νοοτροπία των διακοπών μόνο τα Σαββατοκύριακα που πραγματικά χρειάζεστε ένα διάλειμμα.
«Δεδομένου ότι η νοοτροπία των διακοπών και η προκύπτουσα ευτυχία προκύπτουν από το νοητικό διάλειμμα από τη ρουτίνα και την καθημερινή ένταση, αυτή η παρέμβαση δεν μπορεί να γίνει και αυτή ρουτίνα», έγραψε για το HBR.
«Όταν χρησιμοποιείται συνετά, αυτή η απλή αλλαγή οπτικής σάς επιτρέπει να απολαμβάνετε λίγη από τη χαρά των διακοπών χωρίς να παίρνετε επιπλέον άδεια».
