Ποια ώρα της ημέρας νιώθετε καλύτερα και ποια χειρότερα, σύμφωνα με έρευνα

της Ani Freedman

Ερευνητές από το University College London ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι τείνουν να βαθμολογούν τα αισθήματά ευτυχίας και ικανοποίησης από τη ζωή καθώς και την αίσθηση της ζωής τους υψηλότερα το πρωί και χαμηλότερα γύρω στα μεσάνυχτα.

Τα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν στο BMJ Mental Health, βασίστηκαν σε δεδομένα από 49.218 άτομα που απάντησαν στην Κοινωνική Μελέτη COVID-19 του University College London. Βασίστηκαν σε ερωτήσεις που απαντήθηκαν μεταξύ Μαρτίου 2020 και Μαρτίου 2022, στις οποίες περιλαμβάνονταν και οι εξής: «Την περασμένη εβδομάδα, πόσο χαρούμενος/η ένιωθες; Πόσο ικανοποιημένος/η ήσουν από τη ζωή σου; Σε ποιο βαθμό έχεις νιώσει ότι αξίζουν τα πράγματα που κάνεις στη ζωή σου;»

«Σε ένα μεγάλο, ποικιλόμορφο δείγμα, είδαμε επανειλημμένα τα πρωινά να ταυτίζονται με καλύτερη ψυχική υγεία και ευεξία και τα μεσάνυχτα με χειρότερη – ένα μοτίβο που ισχύει ακόμα και όταν λάβουμε υπόψη τις διαφορές στα ατομικά χαρακτηριστικά», λέει η επικεφαλής συγγραφέας Feifei Bu στο Ερευνητικό Τμήμα Επιστήμης Συμπεριφοράς και Υγείας του University College London.

Σύμφωνα με τη μελέτη, οι αξιολογήσεις της ευτυχίας, της ικανοποίησης από τη ζωή και της αίσθησης της ζωής ποικίλλουν ανάλογα με την ημέρα της εβδομάδας και την εποχή.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι ήταν πιο ευτυχισμένοι τα πρωινά της Κυριακής, με το Σάββατο να έρχεται αμέσως μετά. Η ικανοποίηση από τη ζωή και η αίσθηση ότι η ζωή αξίζει ήταν επίσης στο υψηλότερο επίπεδο τα πρωινά του Σαββατοκύριακου. Οι συγγραφείς επισημαίνουν ότι αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στα πρότυπα κοινωνικοποίησης και απασχόλησης. Τα ευρήματά τους υποστηρίζονται από προηγούμενη έρευνα, η οποία έχει συνδέσει τις «βουτιές» στην ψυχική υγεία και την ευεξία κατά τη διάρκεια της εβδομάδας με το εργασιακό στρες. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι ακόμη και οι άνεργοι είχαν βελτιωμένη ευημερία τα Σαββατοκύριακα πιθανότατα λόγω του αυξημένου κοινωνικού χρόνου.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι τα συμπτώματα άγχους ήταν χαμηλότερα τις Κυριακές, κάτι που οι ερευνητές αποδίδουν στην «αλληλουχία των καθημερινών δραστηριοτήτων», που ποικίλλει τα Σαββατοκύριακα σε σχέση με τις καθημερινές.

Τα αισθήματα ικανοποίησης και ευτυχίας, καθώς και η αίσθηση ότι η ζωή αξίζει τον κόπο, ωστόσο, έπεφταν στο χαμηλότερο επίπεδο τα μεσάνυχτα σε όλες τις ημέρες της εβδομάδας. Ομοίως, η μοναξιά ήταν σταθερά χαμηλότερη το πρωί και υψηλότερη τη νύχτα, ανεξάρτητα από την ημέρα της εβδομάδας.

Οι ερευνητές υποψιάζονται ότι οι κιρκάδιοι ρυθμοί, που μεγιστοποιούν τη συγκέντρωση της κορτιζόλης λίγο μετά το ξύπνημα και μειώνεται στα χαμηλότερα επίπεδα κατά την ώρα του ύπνου, παίζουν κάποιο ρόλο. «Η κορτιζόλη είναι απλώς ένα παράδειγμα του πώς οι φυσιολογικές διεργασίες μπορούν να εξηγήσουν γιατί η ώρα της ημέρας μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία και την ευημερία», λέει η Bu στο Fortune. «Πολλοί άλλοι παράγοντες, όπως περιβαλλοντικοί παράγοντες και μοτίβα καθημερινών δραστηριοτήτων μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο».

Δεν ήταν μόνο η ώρα της ημέρας ή η ημέρα της εβδομάδας που επηρέαζε τη διάθεση – η εποχή του χρόνου επηρέαζε επίσης την ευημερία των ερωτηθέντων, διαπίστωσαν οι ερευνητές.

Ο χειμώνας συνδέεται με τα υψηλότερα επίπεδα μοναξιάς και συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Οι ερωτηθέντες είχαν χαμηλότερα επίπεδα μοναξιάς, κατάθλιψης και συμπτωμάτων άγχους σε άλλες εποχές και είχαν υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας, ικανοποίησης από τη ζωή και αίσθησης ότι η ζωή αξίζει τον κόπο.

Οι ερευνητές υποθέτουν ότι ο κρύος, ξηρός καιρός τον χειμώνα, τα χαμηλά επίπεδα ηλιακού φωτός, ακόμη και οι «κοινωνικοπολιτισμικοί κύκλοι, συμπεριλαμβανομένων των διακοπών, των κανόνων και των προτύπων απασχόλησης» επηρεάζουν τη διάθεση τη συγκεκριμένη εποχή έναντι των μη χειμερινών εποχών.

Αυτό πιθανότατα δεν είναι έκπληξη για τα άτομα με εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (επίσης γνωστή ως SAD), που είναι ένας τύπος κατάθλιψης που μπορεί να προκληθεί από πτώση της σεροτονίνης -της ορμόνης που ρυθμίζει τη διάθεση- λόγω του λιγότερου συνολικού φωτός της ημέρας το χειμώνα. Επιπλέον, η ορμόνη μελατονίνη, που απελευθερώνεται πριν από τον ύπνο, ενεργοποιείται από το σκοτάδι και μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να νυστάζουν νωρίτερα, επηρεάζοντας με τη σειρά τους τη διάθεση και την ψυχική υγεία.

Με αυτή τη μελέτη, οι συγγραφείς ελπίζουν ότι οι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα θα κατανοήσουν καλύτερα πότε και γιατί η διάθεση μπορεί να κυμαίνεται.

«Οι ερευνητές ψυχικής υγείας ή οι κλινικοί γιατροί θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη ότι η ψυχική υγεία και η ευημερία των ανθρώπων μπορεί να επηρεαστεί από τη στιγμή της αξιολόγησης», λέει η Bu. «Οι υπηρεσίες υποστήριξης ψυχικής υγείας μπορεί να εξετάσουν το ενδεχόμενο προσαρμογής των πόρων ώστε να ταιριάζουν με τις κυμαινόμενες ανάγκες κατά τη διάρκεια της ημέρας — για παράδειγμα, δίνοντας προτεραιότητα στη διαθεσιμότητα αργά το βράδυ».

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ:

• Βρίσκεστε στα πρόθυρα της επαγγελματικής εξουθένωσης; – Λάβετε τα μέτρα σας
• OpenAI vs. DeepSeek: Η «μάχη» για το μέλλον της Τεχνητής Νοημοσύνης και το δίλημμα του ανοιχτού κώδικα