Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε πραγματικά;
Ισχύει η θεωρία που επιβάλλει 8 ώρες ύπνου για την μέγιστη απόδοση στις υποχρεώσεις μας;
Σύμφωνα με την ελληνική μυθολογία, η Νύχτα γέννησε τον Ύπνο, ο οποίος ήταν πατέρας του Μορφέα, θεού των ονείρων, το πώς όμως ο ύπνος ενσωματώθηκε στο βιολογικό μας ρολόι είναι ακόμα ένα ανεξήγητο φαινόμενο.
Ο Δαρβίνος υποστηρίζει πως ο ύπνος αποτελεί προϊόν της φυσικής επιλογής και είναι μια λειτουργία που συναντάμε στα περισσότερα ζώα.
Όποιοι κι αν είναι οι λόγοι που τελικά ο μισός μας εγκέφαλος «κατεβάζει ρολά» και το σώμα μας έχει ανάγκη από ξεκούραση, ένα είναι σίγουρο: ο σωστός ύπνος είναι απαραίτητη προϋπόθεση της καλής υγείας.
Η σωματική, ψυχική και κοινωνική ευεξία, αλλά και το καλό ανοσοποιητικό σύστημα εξαρτάται από την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου.
Πόσες φορές δεν έχετε ακούσει πως χρειάζεστε περισσότερο ύπνο; Ή δεν έχετε πει «πρέπει να κοιμηθώ καλά γιατί έχω δουλειά αύριο», ακόμα και πως δε χρειάζεστε όσες ώρες ύπνου χρειάζεται ο μέσος άνθρωπος;
Το ερώτημα είναι το εξής: Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε στη πραγματικότητα;
Σύμφωνα με έρευνες, ο νυχτερινός ύπνος δεν πρέπει να είναι λιγότερος από 6 ώρες και περισσότερος από 9 ώρες.
Το βίντεο του AsapSCIENCE δίνει τις τελικές απαντήσεις. Δείτε το:
