5 τροφές και ποτά που πρέπει να αποφύγετε όταν έχει καύσωνα
Όταν έχει καύσωνα ακόμα και οι τροφές που θα επιλέξουμε να καταναλώσουμε πρέπει να είναι μελετημένες, ώστε να μας βοηθήσουν να παραμείνουμε ενυδατωμένοι και να έχουμε ενέργεια.
Ωστόσο, πολλοί από εμάς είμαστε απρόσεκτοι με τη διατροφή μας με αποτέλεσμα να επιλέγουμε τροφές και ποτά που μπορεί να επιδεινώσουν την αφυδάτωση ή να μας προκαλέσουν δυσφορία.
Στην παρακάτω λίστα θα δούμε πέντε φαγητά και ροφήματα που πρέπει οπωσδήποτε να αποφύγουμε κατάτη διάρκεια ενός ακραίου κύματος ζέστης.
5. Γλυκά και επεξεργασμένα τρόφιμα
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως τα γλυκά, οι σοκολάτες και τα αναψυκτικά, μπορούν να προκαλέσουν απότομες αυξομειώσεις στα επίπεδα ενέργειας και να αυξήσουν την αίσθηση της δίψας.
4. Τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα
Τα τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα είναι δύσπεπτα και μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία και βαρύ στομάχι σε υψηλές θερμοκρασίες. Προτίμησε ελαφριές, φρέσκες και δροσερές τροφές.
3. Πικάντικες τροφές
Οι πικάντικες τροφές μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματος και να προκαλέσουν εφίδρωση, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει την αφυδάτωση.
2. Καφεΐνη
Ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη, όπως ο καφές, το τσάι και τα ενεργειακά ποτά, μπορούν να αυξήσουν την αφυδάτωση λόγω της διουρητικής τους δράσης.
1. Αλκοολούχα ποτά
Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση καθώς και αυτό έχει διουρητική δράση. Καλό είναι να περιορίζεται η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών κατά τη διάρκεια του καύσωνα.
