«Οδηγός επιβίωσης» για τον καύσωνα: 5 έξυπνοι τρόποι για να προστατευτούμε από τη ζέστη
Οι θερμοκρασίες στις περισσότερες περιοχές της Ελλάδας κινούνται στο «κόκκινο», με το κύμα του καύσωνα που επηρεάζει τη χώρα μας να αναμένεται να κορυφωθεί την Τετάρτη και την Πέμπτη.
Παρακάτω θα βρεις πέντε έξυπνους τρόπους για να προστατευτείς από τον καύσωνα. Ακουλουθώντας τα συγκεκριμένα βήματα, μπορείς να μειώσεις τις επιπτώσεις του καύσωνα και να προστατεύσεις την υγεία σου.
Διατήρηση της ενυδάτωσης
Πίνε άφθονο νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αποφύγε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης, καθώς μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση.
Τα φρούτα και τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το καρπούζι και το αγγούρι, είναι επίσης καλές επιλογές.
Φορέματα και καπέλα
Φόρεσε ελαφριά, φαρδιά και ανοιχτόχρωμα ρούχα που επιτρέπουν στον αέρα να κυκλοφορεί.
Τα καπέλα με φαρδύ γείσο και τα γυαλιά ηλίου προστατεύουν το πρόσωπο και τα μάτια από τον ήλιο.
Μείνε σε κλιματιζόμενους χώρους
Αν δεν έχεις κλιματισμό στο σπίτι, προγραμμάτισε τις δραστηριότητές σου έτσι ώστε να βρίσκεσαι σε κλιματιζόμενους χώρους, όπως δημόσιες βιβλιοθήκες, εμπορικά κέντρα ή άλλους χώρους.
Χρησιμοποίησε ανεμιστήρες και βρεγμένες πετσέτες
Αν δεν έχεις πρόσβαση σε κλιματισμό, οι ανεμιστήρες μπορούν να βοηθήσουν.
Βάλε βρεγμένες πετσέτες στον ανεμιστήρα ή στο σώμα σου για να δροσιστείς.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΑΠΟ ΤΟ TOP 10:
- Τύχη από «χρυσάφι». Αυτά είναι τα 3 ζώδια που μπορεί να γίνουν δισεκατομμυριούχοι
- Θα δίνατε 60 εκατομμύρια για ένα βιβλίο; – Οι 10 ακριβότερες αγορές στην Ιστορία
Προσαρμογή δραστηριοτήτων
Απόφυγε την έντονη σωματική δραστηριότητα κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας (συνήθως μεταξύ 11 π.μ. και 4 μ.μ.).
Προτίμησε να κάνεις άσκηση νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα όταν η θερμοκρασία είναι χαμηλότερη.
