Τα 4 tips της Simone Biles που θα μας κάνουν «πρωταθλητές»: «Όλα σχετίζονται με την πνευματική προπόνηση»
Της Alexa Mikhail
Η Simone Biles είναι η αθλήτρια με τα περισσότερα Ολυμπιακά μετάλλια στην ιστορία των αγώνων. Η GOAT, όπως την έχουν βαφτίσει, εξασφάλισε το 9ο χρυσό της μετάλλιο στο Παρίσι ενώ συνέβαλλε τα μέγιστα ώστε και οι ΗΠΑ να πάρουν το χρυσό στο ομαδικό γυναικών της ενόργανης γυμναστικής.
Αν και μερικοί μπορεί να υποστηρίξουν ότι οι Ολυμπιονίκες είναι απλώς …διαφορετικοί τόσο σωματικά όσο και πνευματικά, υπάρχουν μερικά τρικ που η Biles έχει υιοθετήσει όλα αυτά τα χρόνια και την βοήθησαν να εδραιώσει την επιτυχία της. Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν στρατηγικές που όλοι μπορούμε να αντιγράψουμε από το κορίτσι-θρύλο της γυμναστικής.
«Τα πάντα έχουν να κάνουν με την πνευματική προπόνηση», λέει η Biles σχετικά με τις βασικές αρχές της γυμναστικής, την υπέρβαση του φόβου και τον καθορισμό στόχων. Για όσους επιδιώκουν το μεγαλείο σε οποιονδήποτε τομέα, η ίδια υπενθυμίζει: «Μπορείς να το κάνεις. Να έχεις αυτοπεποίθηση και να αναλογιστείς όλα όσα έχεις κάνει στην προπόνηση».
Ιδού 4 βασικά tips της Biles:
1. Εμφανιστείτε 10 λεπτά νωρίτερα
Το να εμφανιστείτε νωρίς δεν φαίνεται απλώς καλό στους προπονητές – είναι επίσης ένας τρόπος να αισθανθείτε καλά με τον εαυτό σας και τις δυνατότητές σας, λέει η Biles.
«Το νούμερο ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να βεβαιωθείτε ότι εμφανίζεστε στην προπόνηση εγκαίρως ή τουλάχιστον 10 λεπτά νωρίτερα, έτσι ώστε μόλις μπείτε στο χώρο εκγύμνασής σας, να μην τρέχετε παντού λέγοντας στους προπονητές σας δικαιολογίες που αργήσατε. Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να καθαρίσει το κεφάλι σας».
Η φροντίδα του μυαλού και του σώματός σας είναι απαραίτητη για να δείχνετε έτοιμοι να ξεκινήσετε.
«Πειθαρχία σημαίνει να εμφανίζεσαι στην προπόνηση στην ώρα σου, να λαμβάνεις υπόψη σου κάθε άσκηση που κάνεις, να τροφοδοτείς το σώμα σου με τον καλύτερο τρόπο, να πηγαίνεις για ύπνο σε λογική ώρα», λέει η Biles. «Τα Σαββατοκύριακα προσπαθώ να μην τρελαίνομαι πολύ, ώστε τη Δευτέρα να είμαι έτοιμη και να φορτίζω τις μπαταρίες μου για την υπόλοιπη εβδομάδα».
2. Αν κάτι δεν λειτουργεί, επιστρέψτε σε αυτό αργότερα
Είναι σημαντικό να βλέπετε τα πράγματα από απόσταση όταν κάτι δεν πάει όπως το σχεδιάζετε.
«Συνήθως μιλάω με τους προπονητές μου και λέω: ‘Αυτό δεν λειτουργεί. Μπορώ να προχωρήσω και να προσπαθήσω να επιστρέψω σε αυτό αργότερα;’. Έτσι, δεν είμαι κολλημένη στο ίδιο πρόβλημα ξανά και ξανά, και δεν απογοητεύομαι περισσότερο», επισημαίνει η Biles. «Συνήθως προσπαθώ να προχωρήσω παρακάτω και να επιστρέψω μετά… Είναι εντάξει να κολλάς πού και πού».
Και αν τα πράγματα δεν δουλεύουν ούτε τη δεύτερη φορά, η Biles ζητά από τους προπονητές της να προτείνουν μια άλλη προσέγγιση.
3. Δεν είναι το τέλος του κόσμου
Μερικές φορές, τα νερά όπου κολυμπάτε δεν είναι τόσο βαθιά όσο νομίζετε.
Η Biles λέει στον εαυτό της: «Θα το κάνω αυτό άλλες 100 φορές. Ξέρω ότι μπορώ να το διορθώσω. Προσπαθώ να υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι δεν είναι το τέλος του κόσμου. Θα υπάρξει αύριο. Θα υπάρξει η επόμενη προπόνηση».
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΑΠΟ ΤΟ TOP 10:
4. Οπτικοποιήστε αυτό που θέλετε να πετύχετε
Αν δείτε ποτέ σε αθλητές το πρόσωπό τους να αλλάζει πριν τον αγώνα, αυτό δεν συμβαίνει τυχαία. Η Biles οπτικοποιεί τη ρουτίνα των ασκήσεών της πριν ξεκινήσει.
«Βλέπω κάθε άσκηση στο μυαλό μου, ακριβώς ό,τι πρόκειται να κάνω, ώστε να μπορώ να την αποδώσω όσο καλύτερα μπορώ», καταλήγει.
Πηγή: Fortune
